昨日ジムにて、3.5㎞ランニングして、500ⅿ泳いだ。時間にして約1時間弱。一昨日は5.0㎞ランニングして、750ⅿ泳いだ。これまでは走るのは週末まとめて、平日は筋トレかプールとしていたが、昨年ウルトラマラソン前後から右膝痛がひどく、昨年10月から12月まで…